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《保健》按摩神門、內關穴 助改善睡眠品質
女性朋友步入更年期,常見潮熱、失眠等症狀,實在令人困擾不已。
專家看法
執業中醫師葉軍廷昨日表示,傳統中醫認為,更年期主因是天癸竭,也可以說是腎虛,症狀因人而異,治療也有所不同。倘若是肝腎陰虛,常見午後潮熱、貧血、口乾舌燥、面紅、眼睛乾澀,治療以滋補肝腎為主,非逛不可商品常用六味地黃丸,左與右歸丸等。
葉醫師指出,倘若是脾腎陽虛,常見胃口差、怕冷、腰痠背痛、時常腹瀉腹脹、手腳冰冷,治療以扶陽為主,陽氣恢復之後,腸胃恢復正常溫度,不舒服症狀才會得以改善,常用實脾飲,四逆湯,真武湯等。
葉軍廷醫師指出,倘若是心腎不交,常見煩躁、失眠、火氣大、心悸、身體溫度高,治療以清熱清心火,滋陰除煩為主,降低心臟的溫度,身體才能降溫除煩,常用黃連阿膠湯,天王補心丹等。
倘若是浮陽外越,常見精神亢奮、面紅耳赤、汗多心悸、心慌不安,治療以收斂陽氣為主,收斂陽氣,鎮定安神,常用桂枝加龍骨牡蠣湯、柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯等。建議按摩神門、內關等安眠除煩穴道,運用拇指按壓,不須太用力,有助改善睡眠品質。
安眠除煩穴道
1.神門穴:有助清心除煩、寧心安神,手少陰心經原穴,在手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。
2.內關穴:有助寧心安神、寬胸止嘔、改善胃食道不適,手厥陰心包經絡穴,為八脈交會穴,在手腕橫紋正中間,向手軸側兩寸處。
貼心小叮嚀
1.少吃上火的食物,飲食上油、炸、辣、烤的食物少一點,比如花生堅果餅乾、比較沒有水分的食物都必須減少。
2.多吃紅糖、喝甘蔗汁、水果吃葡萄、鹽巴用海鹽,以及稀飯用瘦肉、生山藥、地瓜煮來吃。
3.懶惰只會讓自己加速衰弱,一定要運動訓練,肌肉才會緊實,氣血才不會衰敗,也不會常常身體痠痛,運動不光是肌肉有好處,還包括心情會愉快,體重會下降,對於身體循環也是加分。
(記者李叔霖)
【這一站下車】她讓狗仔記者進家門 卻一再被惹哭…
壹週刊全新影音單元【這一站下車】,每集挑選一個別具特色的車站,執行一個特別的任務。本集來到新竹客家庄的大站:竹東車站。狗仔記者要在這個濃濃客家味的車站,找一個乘客,跟他一起回家,認識他的生活。
坦白說,過程很不順利,但多數人都願意停下腳步,聽聽拍攝小組的來意為何,就算拒絕也都很客氣,甚至還有人替拍攝小組加油打氣,充滿了人情味。
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